Dores de coluna na gestação são bastante comuns. Conheça 05 dicas para você evitar as dores nesse período:
1) Posição para dormir: Prefira dormir virada para o lado esquerdo. Essa posição não faz compressão da veia cava, e facilita a circulação do sangue.
2) Travesseiros: Use um travesseiro para apoiar a cabeça, que não deve ser nem muito alto, nem muito baixo, um para apoiar a barriga que deve ser mais fino, e outro para colocar entre as pernas, nivelando com a pelve.
3) Posição ao sentar: É importante que a lombar esteja devidamente apoiada. Outra dica é manter as pernas em elevação para facilitar a circulação sanguínea.
4) No trabalho: Se você trabalha sentada por muito tempo, movimente-se acada uma hora, fazendo pequenas caminhadas.
5) Consultas com o seu Quiropraxista também são aconselhadas para manter a saúde da sua coluna e a sua postura correta.
